Si quieres convertirte en un experto en natación, este artículo ofrece los mejores consejos para mejorar tu nado de crol. Aunque, además de esto, hay muchos beneficios asociados al nado de crol como mejorar la condición física, mantenerse en forma y divertirse al nadar, la mayoría de las veces lo que la gente realmente quiere es perfeccionar su técnica de nado.
Por suerte, los estilos de natación se pueden mejorar a través del entrenamiento. Por eso, para aquellos que buscan acelerar su progreso en el crol y mantener su técnica perfecta, aquí hay algunos consejos prácticos para mejorar tanto la técnica de nado como el rendimiento y los resultados. Desde trabajar el rolido, pasando por la coordinación e incluso por la respiración, aquí hay todo lo que necesitas saber sobre cómo mejorar tu crol.
Índice:
¿Qué es el nado de crol?
Antes de conocer algunos consejos para mejorar el crol, es importante entender de qué forma se nada con el crol. Esta técnica es la forma más rápida para nadar a largo plazo. El objetivo es propulsarte por el agua empujando con los brazos, pataleando de lado a lado con la ayuda de un rolido y respirando de lado a lado.
Los movimientos deben ser suaves, con los desplazamientos incapaces. La sincronización entre brazos, piernas y cabeza también es un factor importante para nadar con el estilo crol. Por último, el movimiento general debe ser el más eficiente para reducir el gasto de energía.
Consejos prácticos para mejorar tu nado de crol
Una vez entendido de qué forma nadas el crol, a continuación hay algunos consejos prácticos para ayudarte a mejorar tu técnica:
1. Rolido en el nado de crol
El rolido es un elemento clave para realizar un crol eficiente. Para mejorar este movimiento, el nadador debe trabajar el giro de la cabeza hacia un lado para poder respirar, al tiempo que se mantiene en la longitudinal del cuerpo. Además, es importante mantener el codo alto durante el recobro para obtener mayor propulsión.
2. Coordinación
El estilo crol funciona como una máquina bien engrasada, por lo que todos los movimientos deben encajar en el momento correcto. Coordinar correctamente el desplazamiento de los brazos, piernas y cabeza permitirá al nadador impulsarse de la mejor forma posible.
3. Número de brazadas
Realizar el crol con el número mínimo de brazadas es otro punto importante, ya que esto ayuda a prevenir el desgaste energético. Intenta siempre nadar con el mínimo número de brazadas posible para ahorrar energía.
4. Posición del cuerpo
Es fundamental para mejorar la técnica de nado de crol mantenerse lo más horizontal posible. Cualquier parte del cuerpo que se aleje de la posición horizontal minará la velocidad y frenará el avance.
5. Ejercicios
Realizar ejercicios es la mejor forma de mejorar el crol. Intenta realizar ejercicios como el desplazamiento una brazada, el movimiento con el brazo izquierdo y derecho y el estiramiento para mejorar la flotabilidad.
Conclusión
En conclusión, para dominar la técnica del crol, los nadadores deben trabajar el rolido, coordinar los movimientos, ahorrar energía con el número de brazadas, mantenerse lo más horizontal posible y realizar ejercicios para mejorar la fuerza y la resistencia. Todo esto hará que sea mucho más fácil convertirse en un nadador de crol experto que disfruta de las ventajas del estilo de nado más veloz.