El boxeo tailandés o Muay Thai es uno de los mejores deportes de combate para fortalecer el cuerpo, desarrollar habilidades de autodefensa y aumentar la resistencia. Si desea perfeccionar sus habilidades de boxeo tailandés, hay una serie de consejos y técnicas importantes que los principiantes deben saber. Esta guía le proporcionará algunos consejos útiles para que esté mejor preparado para comenzar a practicar boxeo tailandés.
Índice:
Entrenamiento previo y calentamiento
Antes de comenzar a practicar boxeo tailandés, es importante calentarse. Esto puede incluir ejercicios de flexibilización, como estiramiento de los brazos y las piernas, y movimientos de rotación en los hombros, pero también un calentamiento cardiovascular para aumentar la resistencia. Además, trate de practicar técnicas básicas de boxeo con ejercicios como los golpes al saco o en una pera.
Defensa en el boxeo tailandés
Mantener buenas técnicas de defensa es crítico para los boxeadores tailandeses principiantes. La mejor forma de hacer esto es recordar elevar las manos, llevar los codos abajo y mover la cabeza; mantener la calma, respirar y no gastar la energía recorriendo el ring.
Golpear el saco pesado y la pera de boxeo
Para mejorar la técnica y la resistencia, es importante golpear el saco pesado y la pera de boxeo. Estos se usan para entrenar los puños, y golpear una pera o un saco pesado ayudará a mejorar la rapidez, la precisión y la resistencia. El entrenamiento debe ser de 3 a 5 sesiones de 3 minutos con sólo 30 segundos de descanso entre cada intervalo.
Técnicas de golpeo del boxeo tailandés
Cuando esté cerca, mantenga la calma, agache su cabeza hacia dentro para sofocarlo y lance 2-3 golpes al cuerpo. Para evitar lesiones, no es necesario un golpe de 10 combos. Se recomienda no más de 3-5 golpes de combo. También es importante practicar los movimientos básicos de boxeo. Esto incluye el jab, el cruzado, el jarreo y los ganchos de poder que pueden activar un golpe de fuerza.
Precauciones de seguridad
Es importante no subestimar los riesgos de lesiones asociados con el boxeo tailandés. Para prevenir lesiones, mantenga siempre la calma y trate de golpear suavemente para durar más y adquirir una mayor resistencia. Como muchas sesiones de boxeo pueden durar más de una hora, tenga cuidado de beber suficiente agua.
Entrenador y sesiones de entrenamiento
Si quieres seguir practicando boxeo tailandés a un nivel competitivo, puedes apuntarte a un gimnasio o un club de boxeo y contratar a un entrenador. Los principiantes deben entrenar pacientemente, sin apresurarse para poder alcanzar buenos resultados. Un boxeador serio debe practicar de 3 a 5 veces por semana para obtener los mejores resultados.
Confianza y motivación
La confianza y la motivación son dos factores críticos para el éxito en boxeo tailandés. La confianza en ti mismo es esencial para que tu entrenamiento sea productivo; mientras tanto, la motivación es la clave para progresar. Tener un objetivo claro también te ayudará a perseverar en tu entrenamiento.
En conclusión, el boxeo tailandés es un deporte de combate impresionante y emocionante. Si desea convertirse en un boxeador tailandés, tome en serio el Muay Thai como carrera. Si seguimos estos consejos básicos para principiantes, estaremos mejor preparados para practicar boxeo tailandés. Así es como los principiantes pueden aprender la técnica correcta y los mejores consejos para comenzar a aprender boxeo tailandés.